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~ Sobre mim ~ |
Nome: Wal
Moro em: Brasília
Gosto: De música, meu emprego, minha família, mas principalmente meu marido e minha linda filhinha Juliana
Odeio: Pessoas metidas a espertas, que se acham...
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Oi, turma,
Passando para dar notícias e dizer que a Mariana nasceu no dia 8.9, pesando 3.195 e medindo 49,5 cm...o parto foi cesariano, não teve jeito...estamos bem, estou na fase de recuperação. Ontem Juliana completou 2 anos de idade, linda e fofa...muito carinhosa com a irmã, mas também com muito ciúmes...comecei minha caminhada para emagrecer....só que agora terei um acompanhamento nutricional, afinal de contas estou amamentando!
Deixo meu abraço e carinho a todos...sempre que puder passarei para dar notícias..
Esta foto foi no dia da minha chegada da maternidade...
Passando para dar notícias... Oi pessoal, tudo bem? Pois é, andei sumida, correria do final de gravidez, estou na 35ª semana da gravidez e estamos bem, estou um pouco apavorada com a gripe H1N1, ou gripe suína, mas tenho mantido minha fé em Deus que tudo passará e logo estaremos todos bem. Minha vida tá uma loucura só, cuidando dos preparativos para a chegada da Mariana e cuidando da minha baixinha e lindinha Juliana, que ainda é um bebê, só tem 1 ano e 10 meses. Ela começou a assimilar a idéia de ter uma irmã. O parto da Mariana está previsto inicialmente para 11 de setembro, quando completa quarenta semanas de gravidez. Mas acho que não irá, cálculo o parto para 31 de agosto, com 38 e ½ semanas completas ou 8 de setembro, 39 e ½ semanas. Eu só desejo que essa pandemia, seguida de histeria, passasse logo e esse medo desaparecesse, mas parece que iremos conviver com isso por um bom tempo... No mais quando puder darei notícias...beijos
Oi amigas, passando para dar notícias, entrei na 29ª semana de gravidez, estou no terceiro trimestre e último, a medida que o tempo passa vou sentindo aquela ansiedade normal de final de gravidez, as boas notícas são que a infecção urinária parece estar sobre controle, também não estou inchando, hoje estou trabalhando de sapato de salto, no mais é o preparo do enxoval, do quartinho, dos últimos preparativos para a chegada de Mariana, neste período ainda tem a festa da Juliana de dois aninhos, faço questão de realizar.
Minha vida antes de minhas filhas era uma coisa, depois a transformação, quase não tenho feito muitas coisas, mas não reclamo, acho muito positivo a vida que levo agora, as vezes cansativa, estressante, mas sempre positiva e atrativa, cada dia uma novidade apresentada pela pequenina Juliana, que logo receberá a irmãzinha Mariana, mais uma benção em nossas vidas.
Gostaria de expressar o meu contentamento em ser mãe, em gerar a vida e fazê-la florecer, são por elas que hoje busco uma vida saudável, mais plena, com menos rancor no coração, mais espírito de solidariedade, mais amor e gratidão.
Se um dia a vaidade me dizia que eu deveria me cuidar, fazer ginástica, comer bem, tomar muita água e assim vai, hoje eu tenho algo maior, mais sublime para buscar uma vida com mais saúde.
O texto abaixo, achei muito interessante, por isso resolvi publicar.
Metas são feitas para serem seguidas, com determinação e afinco. Devemos fazer todo o possível, e muitas vezes o impossível, para alcançá-las. Quebrar barreiras, nos superarmos, fazer do impossível algo viável.
As metas que traçamos podem realmente dar trabalho e, algumas vezes, chegar a parecer utópicas. Mas precisamos acreditar que elas são possíveis e nos empenhar para realizá-las.
Porém, devemos aprender também que às vezes precisamos abrir mão da maneira como estamos correndo atrás do que queremos. Tem momentos em que precisamos saber mudar de rumo. Essa também é uma estratégia que deve fazer parte da vida de quem quer ter sucesso.
Muitas vezes podemos até achar que estamos fraquejando e abrindo mão das metas com as quais nos comprometemos. Mas é preciso avaliar isso com cuidado.
Não estou dizendo para você abdicar das suas metas. Aliás, longe disso… Mas algumas vezes mudar o rumo é algo tão importante quando persistir na direção direta para o seu objetivo.
Se Napoleão tivesse mudado sua estratégia – observem como isso não tem nada a ver com mudar a meta – ele poderia ter alcançado seu objetivo maior. Porém, sua persistência em seguir em busca de uma meta específica fez com ele falhasse na Batalha de Waterloo e perdesse seu objetivo maior.
Algumas vezes a melhor estratégia é contornar o obstáculo, em vez de encará-lo de frente.
Roberto Shinyashiki
Oi pessoas, essa semana foi de aprendizado, alias, não é bem assim, foi de recordar como devemos nos proceder...estava com refluxo e muita azia, mudei minha alimentação e a melhora foi em seguida, isso mesmo! Alguns sintomas que sentimos é resultado da péssima alimentação que insistimos em fazer, mastigação errada, comidas gordurosas, excesso de açúcar, combinações erradas. Liguei para meu obstetra que foi categórico: mude a alimentação, não tome líquido durante as refeições e coma pouco, de duas a três horas, tome bastante líquido nesses intervalos, para reduzir o inchaço, ops! Percebi que estava fazendo a coisa errada. Agora meu café da manhã incluí pão integral, leite desnatado e fruta, mais tarde vou bebericando água de coco, no almaço arroz integral, verduras, cenoura, beterraba, carne de soja e peixe ou outra carne, nada de sobremesa e doces (essa é a pior parte), como uma fruta no lugar, durante a tarde como salada de frutas, estou jantando em casa, uma comida mais leve, a de ontem incluía salada, arroz, purê de batata e batata baroa, carne moída, mastigando sempre muito... aliviou bastante a pressão que estava sentindo no estômago, outro fator importante é o líquido, tenho bebido bastante água, o que ajuda na contenção do inchaço e evita uma alteração de pressão arterial nesta reta final da gravidez. As vezes insistimos em cometer os mesmos erros, mesmo sabendo que não é o correto, a alimentação é um fator determinante em nossa saúde, mas insistimos em nos alimentar de forma errônea, comendo sem parar, de tudo, sem observar os cuidados necessários, uma grávida deve saber que para a sua saúde e do bebê temos que tomar muitos cuidados, passamos por uma transformação no corpo, as coisas já não funcionam como antes. Espero continuar firme na intenção de controlar a alimentação, preferindo coisas mais saudáveis. Beijim para todos...
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Decisão pela vida |
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Fonte Revista Seleções do Reader´s Digest abril/2000 - A decisão de Christopher Reeve; Joanna de Ângelis responde - perg. 175 e 176. |
Oi pessoal, passando para deixar um grande beijos e dizer que tudo está tranqüilo, estou na vigésima sexta semana, ops! Agora estou com um refluxo muito forte, acho que será necessário mudar a alimentação, é comer e ficar aquele sobe e desce na garganta, até a água está me deixando "mareada"...ando muito sensível, passei um final de semana nervosa, chorando e sem muita vontade de fazer absolutamente nada, realmente não sei o que fazer, tenho tido muita insônia, acordado muito na noite, acredito que o fato de estar em uma rotina diária tem me deixado angustiada, sempre fui uma pessoa de fazer muita coisa e ao mesmo tempo, agora em função de vários fatores estou limitada, não reclamo da vida de casada, dos filhos, só acho que não estou sabendo conduzir tudo isso de forma serena e acabo ficando ansiosa, angustiada e perdida. O bom de tudo é que a pressão arterial está muito boa, 11 por 7, também não estou engordando muito, só o inchaço me preocupa, eu tenho um problema sério com retenção de líquidos e infeção urinária...Vamos ver se o astral dá uma melhorada....beijos...
Essa reportagem é da revista i-todas (http://itodas.uol.com.br), achei interessante e pode ajudar! 10 questões sobre dieta que você NUNCA teve coragem de perguntar |
| Por que toda dieta começa na segunda e outras perguntas que especialistas nos ajudaram a responder |
Por Renata Rode Que a população feminina mundial vive de dieta a gente sabe mas alguns mitos rodeiam essa nossa vida tão regrada em busca de um corpo em forma. O iTodas decidiu esclarecer de uma vez por todas essas questões e selecionou as melhores dúvidas que nos assolam e queimam nossos neurônios! Nosso time de profissionais é de primeira: Filippo Pedrinola (endocrinologista), Daniela Guimarães (nutricionista) e Ricardo Teixeira (neurologista). Leia agora e mude seus hábitos e maneira de pensar! 1- Porque a maioria das dietas começa na segunda-feira? Segunda-feira é dia da dieta. Isso no mundo todo. Melhor dizendo pode ser até considerado o dia internacional da dieta. Isso acontece normalmente porque este dia é precedido de abusos e despedidas que ocorrem no final de semana, especialmente no domingo: pizzaria, festa de criança ou mesmo em casa. “Portanto, na tentativa de aliviar um pouco a consciência, tentamos compensar estes abusos iniciando alguma dieta na segunda-feira. Na verdade, não existe dia ideal para iniciar uma dieta e sim o dia deve ser aquele em que você está efetivamente disposto a mudar seu comportamento e estilo de vida”, explica o endocrinologista Filippo Pedrinola. 2- Porque sempre que somos proibidos de comer algo, temos vontade? Diz o ditado popular que tudo que é proibido é mais gostoso... Na verdade, existe um sistema de recompensa cerebral numa região conhecida como hipotálamo e que é ativada por “gatilhos” emocionais que levam as pessoas a se “premiar”. Um termo muito usado hoje, que exemplifica bem isso é “Confort Foods”. 3- Porque algumas pessoas emagrecer com facilidade e outras não? Claro que a resposta é um tanto óbvia já que cada pessoa tem um metabolismo diferente mas há outro vilão por trás dessa pergunta que costumamos não enxergar. Muitas vezes as pessoas não prestam atenção no que estão comendo e beliscos que parecem inocentes, podem ser o ponto chave da questão. “O beliscar pode ser recheado de uma bolachinha, um pedacinho de alguma coisa como um bolo, um chocolatinho, etc. Você percebeu que está tudo no diminutivo? É de pedacinho em pedacinho, que ao final do dia dá um montão de calorias e deixa a sensação de que se comeu pouco até porque não saciou, prejudicando a perda de peso”, ensina Pedrinola. Observe e tente anotar todos os pouquinhos que você comeu durante o dia. Ao final você poderá se surpreender e entender porque não perde peso com facilidade. 4- Porque sempre que começo uma dieta parece que minha vida social bomba junto? Tenho muito mais festas para ir e me privar? Existe um fator psicológico embutido aí, afinal, a vida social sempre vem acompanhada de comer e beber. O segredo está no equilíbrio. A nutricionista Daniela Guimarães, da Academia Contours, orienta sempre seus pacientes a absorverem um hábito de vida saudável aos poucos. “Na verdade não concordo com dietas. Hoje trabalho com a conscientização do indivíduo para que ele siga naturalmente uma reeducação alimentar. Nada de radicalismo e sim, mudança de costumes e forma de pensar”, diz. O truque é fazer uma refeição ou pelo menos um lanche antes de qualquer festa ou jantar e consumir pouca bebida alcoólica. 5- Porque é sempre quase impossível perder apenas dois quilinhos? Não é impossível mas você precisa enxergar com outros olhos. Em um processo de emagrecimento, a sensação de quase ter atingido a meta ideal (só faltam dois quilinhos) faz com que você permita deslizes. O endocrinologista explica: “A atenção com relação aos alimentos fique diminuída, o que contribui para pequenos erros, que fazem grande diferença para se chegar ao resultado final. Chamamos essa situação de “auto” boicote. Para que não ocorra com você, tenha atenção redobrada na reta final, assim, você não corre o risco de morrer na praia”. 6- Porque nunca estamos contentes com nosso corpo? Para Daniela, a mulher brasileira é extremamente exigente com relação a autoestima. “Acredito que isso faz parte da nossa cultura mas precisamos ter entendimento para saber diferenciar o excesso de peso que prejudica a saúde e a vaidade excessiva ou obsessão quando queremos perder alguns quilinhos que ganhamos nas férias, por exemplo”. 7- Porque temos uma preguiça imensa de ir à academia? O estresse do dia a dia pode explicar porque às vezes temos preguiça em fazer atividade física. Não é incomum a pessoa trabalhar o dia inteiro, demorar mais de uma hora no trânsito para voltar para casa e chegar em casa com a sensação de esgotamento físico e psíquico em que só sobra energia para deitar no sofá e assistir TV. “Outro fator relevante é o fato de muitas vezes as pessoas não associarem a atividade física com prazer. No momento que a pessoa entra no ritmo de atividade física diária, um dia sem exercício já é capaz de fazer diferença”, ressalta o neurologista Ricardo Teixeira. 8- Porque quanto mais parecemos nos preocupar com número de calorias, mais ficamos obcecados e parecemos não perder nem gramas? Ricardo Teixeira alerta que: “A obsessão por perder peso pode ser uma manifestação de transtornos psiquiátricos sérios que necessitam de diagnóstico e tratamento precoces. Dieta hoje deve ser vista como educação alimentar, hábitos que sejam sustentáveis. Um comportamento alimentar obsessivo não costuma ser sustentável, muito menos saudável”. 9- Porque confundimos fome emocional com fome fisiológica? Esse é um dos grandes segredos para emagrecer com saúde. Saber diferenciar a fome fisiológica da emocional é um fator decisivo para quem se preocupa em perder quilos e comer de maneira saudável. Antes de pedir um lanche na padaria ou comer um pedaço de bolo no meio da tarde, faça uma pergunta para si mesma: realmente você está com fome ou com vontade de comer? A comida pode ser uma válvula de escape para suprir carências e depressões, por exemplo. Se você não souber diferenciar seu tipo de fome, o ponteiro da balança vai subir sem parar...Comece já! 10- Porque gostamos tanto de doces? Gostamos tanto de doces porque carboidratos de uma maneira geral estimulam a liberação de serotonina. A serotonina é o neurotransmissor responsável pela sensação do bem estar. É por isso que quando comemos um pedaço de doce, especialmente o chocolate, temos uma sensação de acolhimento e prazer. Além disso, o doce está muito interligado com as relações afetivas. Quem nunca devorou uma caixa de bombons depois de ter levado um fora? Deixa disso, menina! Quando ficar com raiva por alguma coisa, calce o tênis e vá correr no parque. Seu jeans agradece! |
Oi pessoal, passando para dar notícias, o tempo está voando...e a barriga cada vez maior....ontem não trabalhei e também não tive tempo de entrar na internet, Juliana não dá espaços, quando estamos em casa ela gruda mesmo, mas quem é mãe sabe como é gostoso esse grude! Quanto ao controle de peso estou até mais controlada, o fato de sentir muita azia faz com que a alimentação seja limitada, tenho comido muitas frutas... tirar o pão tá difícil e tem sido 1 e 1/2 por lanche...ai ai ai ai ai.....estou imaginando quando a Mariana nascer...vou parecer uma bolinnha! Beijos
Frio, frio, friooooooo...... Brasília está muito fria, eu grávida estou sentindo frio...isso porque grávida não sente frio, mas hoje está friozinho, pela manhã estava em torno de 13 °, tudo bem! Só que a gravidinha aqui só pensa em comida calórica, aí a coisa pega...pães, massas, pizza...etc, mas tenho procurado me controlar, comendo saladas de frutas, leite desnatado, iogurte (activa)...tudo bem....eu também não posso ficar neurótica com dietas nesta fase, tenho que manter, porém, seria um absurdo querer fazer durante este período o que não fiz o ano passado, vejam só que interessante o artigo abaixo: beijos Probióticos podem evitar o acúmulo de gordura na barriga no pós-parto Por Gabriela Agustini
Mulheres que fazem uso de suplementos probióticos desde o primeiro trimestre da gestação têm menos risco de se tornarem obesas após o nascimento do bebê. A conclusão é de um estudo feito na Finlândia e apresentado semana passada no Congresso Europeu de Obesidade realizado em Amsterdã, Holanda.
A pesquisa, da Universidade de Turku, contou com 256 mulheres divididas aleatoriamente em três grupos. Ao primeiro foram oferecidas apenas cápsulas inócuas. Além desses comprimidos, o segundo grupo também contou com aconselhamento nutricional. O outro terço das gestantes teve acesso a essas mesmas dicas de nutrição e aos suplementos que continham Lactobacillus e Bifidobacterium, os probióticos mais comuns.
Foi desse último grupo o melhor resultado: apenas 25% dessas mulheres apresentaram o acúmulo de gordura na região do abdômen um ano depois de darem à luz. O índice subiu para 43% entre as que receberam apenas as orientações para uma alimentação saudável.
Segundo a nutricionista Kirsi Laitinen, coordenadora do estudo, essa é a primeira vez que se prova o efeito do uso de suplementos de probióticos no combate aos quilos extras.
Os probióticos, bactérias que ajudam a manter a flora intestinal em equilíbrio e presentes em alimentos como leites fermentados, já vinham sendo utilizados para regularizar o funcionamento do intestino. Agora, a pesquisa abre espaço para que futuros estudos comprovem o seu real efeito no controle de peso no pós-parto.
Oi, esta semana completará 24 semanas de gravidez, o tempo está voando...daqui a pouco Mariana virá ao mundo, hoje eu estava olhando a Juliana, 1 ano e 8 meses, fiquei emocionada, foi quando lembrei que daqui a pouco teremos mais uma garotinha em casa. A maternidade nos transforma, hoje sou bem mais atenta ao mundo, a vida e as coisas em volta. A saúde passa a ser prioridade, segurança, cuidados diários que devemos tomar e nos esquecemos, percebi o quanto estou mais atenta, também percebi como qualidade de vida tem sido importante, já não estou tão ansiosa como antes, me controlo mais, penso antes de falar, já não estou tão competitiva no trabalho como antes, lógico mantendo a qualidade profissional, , coisas que eram importantes não fazem mais parte deste meu novo mundo. Penso muito nas mães que sofrem por seus filhos, imagino aquelas em que a profissão obriga a sair quese madrugada, voltar tarde da noite e seus filhos ficarem a merce deles próprios, penso naquelas que vivem nas ruas com seus filhos, penso naquelas que abandonam.
A Vontade |
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Pesoal, estes são os meus amores...Juju e Robério, logo teremos a Mariana, que ainda não nasceu, mas já amamos e estamos ansiosos com a sua chegada...
Fortaleza no último final de semana....aproveitamos bastante...beijos
AS MÃES SÃO O MÁXIMO Uma mãe caminhava com sua filha de 4 anos, quando ela FELIZ DIA DAS MÃES !!!!!!!!!!
apanhou qualquer coisa do chão e ia pôr na boca. Então a mãe ralhou
com ela e disse-lhe para nunca fazer isso.
-Mas por quê? - Perguntou ela.
A mãe então respondeu que se estava no chão, estava sujo e cheio
de micróbios. Nesse momento, a filha olhou-a com admiração e
perguntou:
- Mãe, como sabe tudo isso? É tão inteligente... A Mãe respondeu-lhe:
- Todas as Mães sabem essas coisas. Quando alguém quer ser Mãe tem
que fazer um teste e tem que saber todas essas coisas, senão, não pode
ser Mãe.
Caminharam em silêncio e depois de alguns minutos, depois de pensar
no assunto a filha de repente disse:
- Ah, já percebi. Se não passasse no teste, você seria o Pai.
- Exatamente. Respondeu a mãe com um grande sorriso na boca.
